Bodyfokus: Vitamin D3 – Der Lebensfunke im menschlichen Körper

Vitamin D3 – Der Lebensfunke im menschlichen Körper

Was ist Vitamin-D3
Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist kein Vitamin, sondern ein Prohormon das sich in erster Linie durch ultraviolettes Licht – also Sonnenlicht bildet. Rund achtzig Prozent Vitamin D3 entwickelt sich durch UV-B-Strahlen.

In Deutschland gibt es im Winter nur wenige Sonnenstunden. Dadurch kann im Körper nur unzureichend Vitamin D3 gebildet werden. Da es auch nur wenige Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin D3 gibt, kann der Bedarf nicht über die Ernährung gedeckt werden. Lieferanten für Vitamin D3 sind beispielsweise Lachs, Hering, Sardinen, Aal und Thunfisch. In einigen Pilzsorten, Eiern und Kalbfleisch ist ebenso Vitamin D3 enthalten. Allerdings müsste schon eine enorme Menge dieser Lebensmittel verzehrt werden, um den Tagesbedarf zu erreichen.

Folgende Symptome sind bei einem Vitamin D3 Mangel möglich:
• Durch ein anhaltendes Gefühl von Schwäche reduziert sich die Leistungsfähigkeit.
• Bei einem Mangel kann es zu Muskelzittern, -verspannungen und Muskelkrämpfen kommen.
• Betroffene fühlen sich häufig müde, traurig oder nervös.
• Die Konzentrationsfähigkeit lässt nach.
• Bei einem Mangel treten oftmals Schlafstörungen auf.
• Strengen sich Betroffene körperlich an, kommt es zu Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen.
• Ein Mangel macht die Fingernägel brüchig und erhöht die Anfälligkeit für Infekte.
• Betroffene klagen häufig über Gelenkschmerzen und leiden unter zuckenden Augenlidern.
• Besteht ein starker Vitamin D3 Mangel, müssen Kinder Rachitis und Erwachsene Osteoporose oder Osteomalzie befürchten.

Vitamin D3 Mangel wird mit speziellen Ergänzungsmitteln therapiert. In diesen Präparaten ist genügend Vitamin D3 enthalten, sodass kein zusätzliches Sonnenlicht nötig ist. Zudem müssten Erwachsene rund drei bis vier Stunden täglich Sonnenlicht bekommen – und das am ganzen Körper.
Die Sonneneinstrahlung auf Hände und Gesicht reicht nicht aus. Deshalb kann ein Vitamin D3 Mangel in den kalten und dunklen Monaten nur mit Präparaten behandelt werden.
Man kann durch eine einfach Vitamin D3-Untersuchung (Blutuntersuchung) feststellen, wie hoch der eigene Wert ist. Es wird empfohlen, Werte ab 60 zu haben.

Hier ein Vortrag von Robert Franz zum Thema “Vitamin D 3”

https://www.bing.com/videos/search?q=robert+franz+youtube&qpvt=robert+franz+youtube&view=detail&mid=A797016B5841B611429BA797016B5841B611429B&rvsmid=A797016B5841B611429BA797016B5841B611429B&fsscr=0&FORM=VDFSRV

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